不知不觉，我们度过了三年疫情时代，新冠疫情给我们的身体带来了一定的影响，也让我们懂得了身体健康的重要性。为引导学生在新冠康复后保持体能，科学进行锻炼，马克思主义学院辅导员王月于2023年2月27日为我院全体学生开展了“新冠康复后如何保持体能科学进行锻炼”主题班会。

    班会伊始，王月老师向同学们讲述了体育锻炼的意义，通过适当的体育锻炼，会帮助提高心肺耐力，改善血液循环，增强各器官功能和对环境适应的能力，细胞更新速度加快，白细胞对病菌的吞噬能力得以加强。体育锻炼还能增强机体淋巴细胞的数量，使其发挥正常的免疫功能。同时，体育锻炼还可以通过调节情绪，使机体达到身心放松状态，及时化解消极情绪，减少各类疾病的发生。通过王月老师的讲解，同学们了解了体育锻炼的意义，纷纷表示要在课余时间要积极进行体育锻炼。

    王月老师还向同学们讲述了一些保持体能的方法：

1. 多休息，尽量保持良好的睡眠状态，定期补充能量，减少体力消耗；

2. 饮食清淡，多吃易消化的食物；

3. 增强免疫力，多喝水，多食用富含维生素和微量元素的食物；

4. 坚持运动，可以选择散步、慢跑或者轻度的体操，以帮助提高身体的代谢状态，增强免疫力；

5. 积极调节自己的心理状态，多学习放松方法，如冥想等，保持良好的情绪。

    最后，王月老师呼吁同学们科学进行锻炼，如力量训练可使用沙袋、哑铃或瓶装水等进行渐进抗阻训练，也可以进行躯体功能训练，进行一些有氧运动，以运动后第二天不出现疲劳的运动强度为宜，从低强度开始，循序渐进，对于容易疲劳的患者可采取间歇运动形式进行。

    “欲文明其精神，先野蛮其体魄”。每个人都是自己健康的第一责任人，每个人都健康，才能支撑起朝气蓬勃的健康中国。此次班会的召开，不仅让同学们掌握了体育锻炼的基本原则和关键要领，提高了大家积极参加体育锻炼的积极性，而且让同学们明白了参加体育锻炼的现实意义，这为同学们以后更好地开展体育锻炼奠定了良好的基础。